美体：健身球打造弹性美女(组图)_伊人风采

美体：健身球打造弹性美女(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年08月02日13:29 《fitness体线》

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经常改变健身法是塑形成功的关键(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。下面这3个练习是由健身专家保罗-弗莱迪尼编排的，它能锻炼更多的肌肉，并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说，“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时，更多的肌肉组可以得到锻炼，而在地板或长凳上则达不到这样的效果”。

　　每周做3次，每次做3遍(外加常规的耐力训练)，中间休息30秒，你会立即感觉到肌肉得到了充分的锻炼。3周以后，你会发现身体更加结实、

性感，6周以后，连你自己都会羡慕自己的身体的。

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