专家支招：3种零效果减肥运动(组图)_伊人风采

专家支招：3种零效果减肥运动(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年08月17日09:41 金羊网

为什么努力健身却没有取得成效？让专家对症下药解决你的问题吧！

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为什么健身时会极累？(新浪伊人风采配图，来源：《fitness体线》)

　　情况1：练习刚做了一半就精疲力竭

　　解决方案：确保饮食中有足够的热量和营养

　　女性在健身时体力不支，主要是因为她们每天摄取的食物不足以支持较大的运动量，并且不能为肌肉塑造提供必要的营养。根据美国饮食协会的统计，一名身高1.68米、体重60公斤、中等活跃的25岁女性每天需要7533-9207卡热量，这些热量均匀地来自于一日三餐和小吃。

　　纽约长老会

医院的营养学家玛莎-麦基垂克说，脱水和铁元素不足也是体力匮乏的一个主要原因。如果长期感到体力不支，建议去看医生。因为某些健康问题，如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱，也会引发疲惫感。

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