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减肥集团军帮你处理赘肉(新浪伊人风采配图，来源：人民网)

    2、你需要一个“

　　这个队伍的“战斗员”是肌肉里的一个个线粒体、那些脂肪燃烧酶和那些脂肪释放酶等。如果你已坚持做有氧锻炼多年，你的“这支燃烧脂肪的队伍”，早已成为大部队，就像个训练有素的“集团军”。

　　只要“有氧战役”一打响，“战斗员”就会立即进入“战斗”，大量的脂肪燃烧很快开始。如果您过去从未锻炼过，现在刚起步，您的“燃烧脂肪的队伍”只怕是“统共才有十几个人七八条枪”，活像个“小游击队”。有氧锻炼开始后，脂肪燃烧得少，燃烧来得慢。

    培养“集团军”可能需要几个月的时间

　　要建立一个有效的“燃烧脂肪的队伍”，首先要“招兵买马，扩充实力”。

　　“招兵买马”须“锻炼有方”:培养那些“燃烧脂肪的战斗员”，并增加战斗员的数量，而不雇用那些“燃烧糖原的战斗员”；“扩充实力”的办法是“加强训练”，以增强“战斗员的战斗能力”，就是让肌肉里线粒体的数量增加，让那些脂肪燃烧酶而不是糖原燃烧酶增加，并充分活跃。这样从无到有，从少到多，直到训练出一个有效的“燃烧脂肪的队伍”成军，大约要数月的锻炼时间。具体的进展速度快慢，因人而异，主要取决于训练方式，也还和个人长期身体素质及遗传因素有关。