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美体：拉抻瑜伽缓解OL颈背酸痛(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月22日09:44 《时尚健康》

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基础姿势：山式变式1

　　基础姿势：山式变式1

　　1.坐稳，保持脊椎直立，手臂放在身体两侧。

　　2.双腿向前伸直，两脚交叉放在臀侧，双膝在身前交叠。

　　3.吸气，双臂向两侧平行伸展。

　　4.呼气，双臂绕向背后，双手合十。脊柱保持直立，均匀呼吸。

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