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美体：拉抻瑜伽缓解OL颈背酸痛(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年08月22日09:44 《时尚健康》

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推荐姿势四：牛面功

　　推荐姿势四：牛面功

　　1.坐正，左膝置于右膝外侧，两脚分开将臀部稳置于两脚中间。

　　2.挺直脊背，正视前方。吸气，右手向后背放于两肩胛骨正中。

　　3.呼气，左手侧平举到头顶。屈肘，向后，两手相握。挺胸，收腹，配合呼吸保持15-20秒。提示：如感觉双手相握较困难，可以借助毛巾来完成。

　　自检：如果双手在背后合十非常困难并且伴有肩膀酸痛和微麻感，要注意观察是否有肩周炎或背部肌肉劳损等症状，建议去

医院做进一步检查。

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