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美体：拉抻瑜伽缓解OL颈背酸痛(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年08月22日09:44 《时尚健康》

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推荐姿势二：哈叭狗式

　　推荐姿势二：哈叭狗式

　　1.双脚打开两倍于肩宽，脚趾内八字成一条直线。

　　2.双手在肩背后交叉

　　3.吸气，下颚带动脊柱和肩背向前延展。

　　4.呼气，手臂的动作带动身体继续向前向下倾，保持均匀呼吸。提示：如果双手在背后交叉感觉困难，可以在背后抓住一条毛巾，毛巾长度可根据自己的情况调节。

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