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30岁熟女必练养生普拉提(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月25日15:55 健康之家

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增强腹肌告别小肚子

　　练习1--增强腹肌

　　操练方法 两腿轮流地向身体方向紧拉。这时两脚趾尖始终保持伸直姿势。共操练3轮，每轮45-50秒钟，其间休息30秒钟。

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