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30岁熟女必练养生普拉提(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年08月25日15:55 健康之家

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PP翘起来

　　练习4--臀部和腹肌

　　操练方法 先左跪后右跪，来回交替地更换跪姿。专家提示：两目前视，身体保持紧绷姿势。如果你想象自己是一个头部被线牵引的木偶，就能最容易地达到准确无误的完美姿势。共操练3轮，每轮45-50秒钟。

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