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30岁熟女必练养生普拉提(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月25日15:55 健康之家

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有点肌肉更性感

　　练习2--增强肩胛间区肌肉和腹肌

　　操练方法 先将身体向前移，然后重新往后移。为增强锻炼效果，熟练者可以用一只脚的趾尖放置在另一只脚的脚后跟上。共操练3轮，每轮45-50秒钟。

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