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30岁以上的女人要练普拉提(Pilates)
人到35岁,其新陈代谢逐渐变慢,而肌肉组织则开始稍微松弛起来。此外,许多妇女正处于育龄阶段,其盆膈肌尤需加以很好地锻炼。35岁的妇女,虽然身体开始产生最初的问题部位,然而她们对自己的身体已经了如指掌,并深知其身体所需。
可以增强性欲并且减弱疾病
35岁的年龄阶段,最理想的锻炼身体运动项目是普拉蒂(Pilates),因为它能使身体变得更强壮。通过操练,肌肉得以长久绷紧,更重要的是使盆膈肌获得锻炼。这是增强妇女性高潮和预防老年时小便失禁的妙方。下列4个练习操练时最重要的掌握平稳的腹式呼吸,切忌匆匆忙忙地操练。
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20岁以下美女勿点击!
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