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美体：跪姿塑形瘦得最快(组图)(4)
http://www.sina.com.cn 2006年09月12日11:09 深圳女报

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练出美臀(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　第六节： 臀部练习(2)--

　　A.手足并用的跪下，吸气、弯腰，头向后，使前额朝向膝盖，同时右膝移近前额。

　　B.呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向

天花板(膝微屈，以避免肌肉紧张)。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。

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