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美体:跪姿塑形瘦得最快(组图)(4)
http://www.sina.com.cn 2006年09月12日11:09 深圳女报

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练出美臀(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)

  第六节: 臀部练习(2)--

  A.手足并用的跪下,吸气、弯腰,头向后,使前额朝向膝盖,同时右膝移近前额。

  B.呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向

天花板(膝微屈,以避免肌肉紧张)。吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。

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