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美体：睡前15分钟情趣雕塑下半身(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月14日13:28 假日100天

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第一式：全蝗虫式

　　第一式：全蝗虫式

　　做法：

　　俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

　　功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧

脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

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