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美体:睡前15分钟情趣雕塑下半身(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年09月14日13:28 假日100天

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第一式:全蝗虫式

  第一式:全蝗虫式

  做法

  俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧

脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

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