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美体：睡前15分钟情趣雕塑下半身(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月14日13:28 假日100天

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第三式：上伸腿式

　　第三式：上伸腿式

　　做法：

　　仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

　　功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

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