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减肥：超速燃脂的跑步姿势(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月21日17:11 《fitness体线》

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跑步时肩膀放轻松(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　1.头和肩

　　跑步动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

　　2.臂与手

　　跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

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