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下午锻炼最容易为身体塑型(新浪伊人风采配图，来源：北方网)

　  美国运动协会对运动一族提出如下建议：晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是会被工作拖磨得无法找到时间运动的人。需要注意的是，运动得做足够的伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤或不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，此时的身体反应最好，因为体温最高，肌肉最柔软；放松族的运动是为了减压放松，任何时间舒缓的运动都适宜；而夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。太靠近睡觉时间运动，可能对心脏不利，也可能因兴奋而不易入睡。(作者/宋苏苏)