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美体勾魂：一双美腿最勾人(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月28日09:43 深圳女报

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翘臀修腿(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　修腿操

　　效用：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

　　步骤：

　　①脚打开与肩宽，十指用力撑开；

　　②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；

　　③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；

　　④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)；

　　每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦！不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。

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