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减肥：4种最简单有效有氧瘦身法(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月28日10:58 舜网-济南时报

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步行减肥每次运动不少于20分钟(新浪伊人风采配图，来源：人民网)

步行：

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

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