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减肥：4种最简单有效有氧瘦身法(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月28日10:58 舜网-济南时报

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跑走交替瘦身两种方式任你挑(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　跑走交替：

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。

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