减肥：4种最简单有效有氧瘦身法(组图)(5)_伊人风采

减肥：4种最简单有效有氧瘦身法(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月28日10:58 舜网-济南时报

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游泳减肥适于各种人群(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　游泳：

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

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