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美体:C型瘦腹式瑜伽抚平小肚肚(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年09月28日15:11 三九健康网

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C型收腹式消除腹部脂肪(新浪伊人风采配图,来源:南方网)

  C型瘦腹式

  功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部

脂肪、强化核心肌群。

  动作:

  1.坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

  2.身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。

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