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美体：C型瘦腹式瑜伽抚平小肚肚(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月28日15:11 三九健康网

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C型收腹式消除腹部脂肪(新浪伊人风采配图，来源：南方网)

　　C型瘦腹式

　　功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部

脂肪、强化核心肌群。

　　动作：

　　1.坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

　　2.身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。

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