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美体：C型瘦腹式瑜伽抚平小肚肚(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月28日15:11 三九健康网

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仰卧起坐专攻上腹肥肉(新浪伊人风采配图，来源：新浪)

　　仰卧起坐(攻坚上腹

　　功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

　　动作：

　　1.躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象

天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

　　2.吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

　　3.吸气，回到动作1次数：六次。

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