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减肥：早晨赖床九分钟小动作瘦身(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月29日17:47 《健康与美容》杂志

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为瘦身“做足功夫”(新浪伊人风采配图，来源：扬子晚报)

　　收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部

脂肪，提升臀线。

　　蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。

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