减肥：跳绳1小时燃脂1300卡(组图)(4)_伊人风采

减肥：跳绳1小时燃脂1300卡(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月12日10:13 竞报

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跳绳前要做好准备活动(新浪伊人风采配图)

　　初学跳绳注意事项

　　跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动；初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳；应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳；体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。(作者/张华念)

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