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美体：俯身诱惑姿态修炼玉腿(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月12日10:39 假日100天

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第一式：半月式

　　第一式：半月式

　　做法：

1.站立，双脚并拢。

　　2.呼气，上身向下，右手接触右脚前侧地面，随之左腿向后抬起至最高点。保持2次呼吸。

　　3.吸气，左臂向上伸展，保持2次呼吸。

　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。

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