懒人减肥自有懒招 5个加速燃脂小窍门(组图)(2)_伊人风采

懒人减肥自有懒招 5个加速燃脂小窍门(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月17日09:44 健康之友

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间歇性运动1.5-2倍燃脂

　　小改变带来瘦身大加速

　　1.5-2倍燃脂率：每周1-2次间歇性运动

　　健走的瘦身效果已经得到公认，但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢？

　　美国新

墨西哥大学运动科学系的教授研究发现，低到中强度的间歇运动方式，可以给身体更多锻炼和刺激，对加速瘦身很有效。所以在健走的过程中加入间歇性的几段慢跑，不仅能够增加1.5～2倍燃脂率，而且能在运动后维持更长时间的高代谢率。

　　不过，间歇性运动的强度太大可能会造成运动伤害，最好的方式是在每周5次的低强度有氧运动中，选择1-2天改为强弱间隔的间歇训练。