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懒人减肥自有懒招 5个加速燃脂小窍门(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年10月17日09:44 健康之友

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让自己喘口气多6%的代谢率(新浪伊人风采配图)

　　多6%的代谢率：让自己喘口气

　　一鼓作气不断运动已经被证明并不会增加热量的消耗，甚至对肌力和肌耐力的锻炼也没有任何好处。

　　美国肯萨斯大学的研究显示，锻炼肌力的运动，每个动作以20-30秒的慢速度，配合呼吸逐一完成，对肌肉的作用最佳。而在每个动作之间休息3分钟，给身体足够的休息时间，不仅能够让自己更轻松愉快地达到运动效果，还能保持多6%的高代谢率。

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