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减肥:急步行让你每天多耗150千卡(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年10月17日10:25 《生命时报》

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急步行可预防现代人易患的慢性疾病(新浪伊人风采配图)

  急步行能防病

  香港中文大学体育运动学系教授王香生指出,针对日常没运动习惯的人来说,急步行--也就是快步走,是一项简单、容易、安全的运动。“很多人低估步行的运动功效,过去10年有很多研究证实,步行能有效预防慢性病,保持身体健康和充沛的精力。”其中一项研究证实,每坚持8个星期的步行锻炼,可以令俗称“坏胆固醇”的低密度脂蛋白胆固醇下降7.7%。

  现代都市人不但运动量少,日常活动量也一直下降。英国一项调查发现,在1975-2001年间,英国人的步行量减少26%。王香生指出,没运动习惯的办公室一族,每天走路不超过3000-4000步。所以,这类人体能较差,如果要开展一项运动锻炼,急步行是首选。

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