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减肥：日行一万步6月瘦30斤(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月23日11:12 东方网－解放日报

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饭吃八分饱不用愁减肥(新浪伊人风采配图，来源：千龙新闻网)

总量控制，合理搭配

　　吃是生活的乐趣，胡教授的饮食方针是：总量控制，合理搭配。“中国人的宴席喜欢大吃大喝，怎样控制八分饱有几个方法：一是启动要慢，菜一上桌别吃得太猛，吃饭时要控制节奏。二是要有选择地吃，不喜欢吃的坚决不吃，喜欢吃的留有余地。最后是菜全上完了，这时还有两成才到八成饱，那就看喜欢什么再吃点什么。”

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