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不吃早餐是贪吃零食恶性循环的开始(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　打破恶性循环

　　有些人早晨吃得很少，中午凑合吃，晚上开始大吃，如此引起早上没有胃口，不吃早餐，午餐少吃，晚餐开戒，形成恶性循环。调整要从打破此循环开始，早餐应该摄入一天所需1/3的热量，每个人大约日需热量为400-600卡路里(1卡=4.185焦耳)。当然改变习惯并不容易，不过如果能坚持调整3个星期，那么早起一定会变得有胃口，而起夜进食的习惯就会改变。

　　不要追求完美

　　不去饭馆，上班时不吃零食，坚持锻炼身体，早餐尽善尽美，所有一切都做到了，可偶尔还是会遭遇贪食健忘症。为什么会这样？关键的问题是，我们不要去追求完美，没有人可以做到完美。一个人能在80%的时间里得到控制，就已经太伟大了。