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《北京娱乐信报》心理主持人裴钰

　　主持人：其实像这种

　　张丽：如果那个时候意识到了，实际上是现在压力太大了，焦虑水平比较高了，或者我内心有一种深深的不安全感，或者是我这个时候自我价值感降低，如果有这个意识，那要比单纯减肥好。

　　主持人：我听您这么一讲，压力会造成女性肥胖，小姑娘找工作的话，先看旁边的同事胖不胖，如果胖就不要去了，压力很大。有人问赵波，作家，美女作家一般都有多愁善感，为什么像你这样子，身体还不胖？

　　赵波：(笑)可是我有很大的病，去年闹得很大的，我其实相隔五年发了一次抑郁症，很厉害，抑郁症一下根治的话，我本来以为我好了，隔了五年来了，其实有很大的压力。

　　主持人：你后来有用到心理疗法吗？

　　赵波：(笑)我自己本身就是心理医生。

　　裴钰：抑郁症相当于感冒一样。

　　主持人：心灵感冒？

　　张丽：人在一生中总有几次情绪低落的时候，也总有抑郁的时候。

　　主持人：太危险了，大家都在危险的边缘上走着。抑郁使人深刻，肥胖可以使人飘浮。我看了您信报上快乐比瘦身更重要，我们也一直提倡这种说法，但是网友们都不这么认为，他们都在关心怎么样能减肥？

　　裴钰：减肥的方法很多。最简单的方法是不吃饭，你要不吃饭三天，你可以减。

　　赵波：但是要吃菜、水果。

　　裴钰：但是是这样的，减肥有两个原则，刚才说的是快乐原则，还有一个健康原则，我们减肥不能损害自己的健康，我给大家建议一个，减肥垃圾箱，有人说我正餐吃不了多少，就减不下来，我给你建议一个方法，你自己在小包包里放一个，把你吃过的巧克力、酸奶放在小包装里，三天一统计你看你的小垃圾箱里放了多少东西，她后来说没想到我吃那么多东西，人在控制正餐的时候非常简单，但是零食不好控制，建立一个方法就是建立垃圾箱。

　　主持人：我觉得你这个方法非常好，但是对于我们来讲，我吃特高兴，不吃特郁闷，这怎么办？张丽老师。怎么样心理减压？

　　张丽：如果让我来说减肥，我会首先说，其实最重要的是快乐，如果要减肥首先是接纳自己，接受自己的状态，很多人减肥是实在不接受目前的状态，当你越不接受越抗拒的时候，这个时候冲动就越多，未必减肥会成功，也可能一时减下来了，但是很多情况会反弹，因为没解决根本问题，最根本的是我接受自己的状态，在心理上做一些适当的减压，如果这个时候想到减肥了，你就要问自己，我这个时候对自己什么不满意，是什么使得我感觉到我自己的，比如说我在焦虑，或者我感觉到自己不安全，或者我感觉到心情不舒服，不好，因为吃零食实际上也是一种转移，养成了面对压力的反映方式。

　　主持人：面对压力的时候除了吃东西可以解决外，还有没有其他的心理排解方法呢？

　　张丽：像心理减压法，我觉得有很多，但是我觉得有一种比较有效的，就是对自己的反映模式进行反思。

　　主持人：这也说得太难了，说得通俗一点嘛。

　　张丽：(笑)这样，比如说我曾经遇到一个减肥的人，她总是在减，而且很多的减肥的俱乐部她都去过，有的俱乐部已经不收她的费了，因为她给别人介绍，老去，但是她减肥老难下来，后来她自己也意识到了，我是不是有别的问题了，首先有一个问题，她要去减肥俱乐部了，首先是我那一段不顺了，我的人际关系或者能力不如别人了，这时候转向自己，这么胖没脑，我应该减肥，她就去减肥，但是这种减肥是没有什么效果的，其实首先先接受说，其实我应该在人际关系、交流沟通上应该有所提高，或者是我遇到压力了，我可以通过锻炼、通过听音乐或者参加其他娱乐活动缓解我的压力，使得在别的地方有所发泄。

　　主持人：我觉得像有的时候压力根本不知道来自哪方面的，就觉得很郁闷，这个怎么发泄一下？

　　裴钰：是这样的，很多人会说，我空虚吗我不空虚，我抑郁吗，我不抑郁，我们有的时候可以做一些心理测试，包括新浪网上，包括你找心理医生做心理测试，很多读者朋友做心理测试以后发现抑郁程度比较高。

　　还有一个就是多交同性朋友，女性一般都是比较高度敏感的一种特质的。

　　主持人：我们压力更大了，说你是不是有问题？(笑)

　　裴钰：不是这样的，因为绝大多数女性体重的变化不是来自于老公、也不是来自男友，是来自于好朋友，因为好朋友会经常提醒你，你今天怎么胖这么多呢，只是你的同性朋友才会特别敏感地敏锐地观察到你的变化，因为她也注重体重、生活、细节，她会提醒你。

　　主持人：我觉得这个特别好，但是这个会不会和你的案例有冲突，她男朋友提醒她有多胖，她经常会有逆反心理。