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赵波：女人要学会爱自己

　　赵波：应该服用药物，现在有很多百忧解等，能让人安静或者镇定，因为人慌乱的时候最容易方寸大乱。

　　网友：现在

　　裴钰：我先说，因为是这样的，大家在认识上有一定的欠缺，我一开始也说了，我们现在把瘦身的观念狭隘化，认为仅仅是吃药、仅仅是运动、仅仅是做美容手术。现在有一部分内容是被我们忽略的，我们也是帮助大家，呼吁大家你要关注自己的情绪，你不仅要控制你的饮食，还要控制你的情绪。

　　主持人：赵老师您身边有这样的朋友咨询吗？

　　赵波：有，我吃药或者简单的护理减肥法，不去心理碰撞，确确实实碰触自己的心灵挑战是一件痛苦的事，刚才裴钰讲到，为什么我们强调心理减压和心灵的整合，因为人健康的三大基石，首先要有一个好的情绪，第二个是要有好的营养膳食、饮食结构，第三个是要有体育锻炼，前面讲的体育锻炼，出汗这个可以达到一定的减肥的效果，因为确确实实也是人类的健康的一个机制之一，同时在营养，尽量少吃垃圾食品，吃一些健康食品，注意营养的膳食搭配，也会有利于身体健康，对减肥也是有一定作用的。

　　同时情绪的调整，就是说我们心理也起着很大的作用，当然在这个上面，我曾经遇到过一个女孩子，她是因为婚姻失败，第一个丈夫突然提出分手，那一段时间她胖了很多，她拼命地找的很多男人交流谈。

　　主持人：她找错了，应该找同性密友。

　　张丽：她想通过这些男人反馈信息，我到底是不是值得爱的女人，寻找的过程中她是在不断地胖，后来做咨询，调整瘦下来一些，但是并没有瘦到像原来，她内心经历的创伤始终没有完全平复，当然还有其他的反映，我们说一个人的身心灵的统一，不和谐不统一的时候就会造成人的不和谐表现，外在的表现可能有各种各样。没有完全平复的时候很难恢复成什么样。

　　主持人：调节情绪的方法，除了自己心里想一些好的东西以外，还有没有其他的外力，有一些杂志和报纸介绍，有的人用精油调节自己的情绪，这种东西管用吗？

　　裴钰：实际说在心理上叫“芳香疗法”，用精油什么的，但是我建议是这样的不要把它物化，任何一种方法，没有灵丹妙药，我告诉大家，“芳香疗法”也是要经过一个聊城的，不是说我抹了精油一下就好的，我吃了这个药一下就瘦下去了，不是那样子的。

　　主持人：其实精油也是有一定的心理暗示作用？

　　裴钰：对，精油是嗅觉，是放松的，有视觉、触觉，是一个系统的东西。

　　张丽：心理暗示也是这样，女孩子很在意关系，从小很在意家庭，父母对自己的评价很在意这些，一旦觉得不安全的时候，自我价值感就会下降，如果找到自己，真的让自己感到焦虑、不安，或者很有压力的事的时候，你可以完全针对那一个做自我暗示，比如说当周围的人际关系紧张的时候，自己做的工作别人不满意，可以自己做一些检查，我的哪些能力通过什么样的方法学习，可以有所提高，同时告诉自己我有学习能力，其实在这个世界上我很安全，只要我努力，做这些事就是很安全的。周围人不会把我怎么样，我不断地暗示自己，对自己压力、焦虑情绪也会有所调节。

　　主持人：我觉得这个好像是一直很多人提倡的做法，早上起来对着镜子说自己真漂亮什么的，赵波有没有说过这样的话？

　　赵波：我早晨不起来，我中午才起来。

　　主持人：那没什么好说的了。睡眠也很重要。

　　赵波：很多人焦虑其实是经常失眠，失眠经常让人精神紧张，很多事情处理不好，引起恶性循环，更加紧张，更加焦虑。

　　主持人：还有其他的方面吗？

　　赵波：学会爱自己我觉得。不管你胖还是瘦，都要对自己说，我爱我自己，对自己好一点。

　　主持人：我爱我自己，就怕别人不爱我，就麻烦了。

　　赵波：你爱你自己别人才可以爱你，如果一个人自己都不爱自己，别人怎么可能爱你呢？

　　主持人：自己爱自己应该怎么爱啊？我们不晓得。

　　赵波：宠爱啊。

　　裴钰：而且具体到瘦身，给自己一段时间，不要想，我真希望一日千里，一个月瘦20公斤，比较科学的观点就是给自己四个月到五个月的时间，把自己的瘦身制定一个计划出来，运动计划、饮食计划，通过四个月五个月给自己一个过程。

　　主持人：这个有的时候做起来还是挺难的，因为一般有发胖这种状况的女孩子，一般是自己的自控能力不是很好，别说控制情绪了，控制食欲都是很难的事情。是不是制定一些方法？

　　裴钰：就像刚才的那个垃圾箱，首先有改变的动力，我一吃就很高兴，这个就没有办法改变了。(笑)因为本身为了瘦身，人是为了快乐做一件事情的，我自己瘦身是很快乐的，那你就瘦身，如果吃很快乐就吃。

　　张丽：要知道自己要什么，大家减肥我也要减，但是我同时要吃，这对我来说，我想更快乐。

　　主持人：好多女孩说，你连饭都不让吃了，我活着干什么？

　　裴钰：不是不让你吃，在食欲正常的程度下人不会发胖。

　　主持人：我觉得今天我们聊的东西非常健康，一个从内心改变女人的状态，这个东西改变以后，不管自己的形体方面还是气质方面都会有一个特别好的改变。今天看到了三位我觉得特别有希望，一个特别美，张老师特别有气质，裴钰我就不夸了，今天时间也差不多，我替网友感谢三位参加今天的聊天。(本次聊天结束)