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美体：有氧拉丁舞扭出小蛮腰(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年11月13日10:37 新闻午报

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胸腔平移摆出水蛇腰(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　有氧拉丁基本动作

　　1.胸腔平移

　　动作要求：

双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放松。

　　主要作用：增加上半身独立运动的灵活性，对侧腰练习较多。

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