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美体:有氧拉丁舞扭出小蛮腰(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年11月13日10:37 新闻午报

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Check打造美人背(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  4.Check

  动作要求:

    并腿站立,压肩,微扩胸,收腹提髋,左腿发力,向后绷直膝关节,收腹翘臀(尾椎后伸展)将身体重心前推,躯干整体朝前,右脚落在左脚正前方,伸直膝盖支撑身体,上半身微微前倾,双臂自然展开在躯干正前正后,呈120度左右,后高前低,注意肩部放松,掌心向下,手指前伸。右侧腰发力协调收回身体至初始姿势

  主要作用:来自于国标恰恰,这里相对简化,主要强化后背和腿部肌肉以及躯干稳定性。 (作者/李雅姝)

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