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美体：有氧拉丁舞扭出小蛮腰(组图)(4)
http://www.sina.com.cn 2006年11月13日10:37 新闻午报

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桑巴摇摆出纤细大腿(新浪伊人风采配图)

　　3.桑巴摇摆

　　动作要求：

    并腿站立，完成动作时，一直保持膝关节微曲，髋关节松弛(腹股沟处)，臀部后翘(尾椎后伸)。右侧腿外移一个肩宽距离，身体重心同步外移(保持在双腿中轴处)并下压，髋部自然向外横摆(勿顶髋)，右脚掌根据节奏将身体推回，同时左侧腰用力将髋部拉回，回到起始位置。

　　主要作用：集中整体协调练习，特别是侧腰肌肉的强化和协调。

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