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冬季懒散运动减肥4大法(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年11月17日11:07 假日100天

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掌握散步节奏有助瘦身(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　散步法

　　1.普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

　　2.快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

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