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冬季懒散运动减肥4大法(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年11月17日11:07 假日100天

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掌握散步节奏有助瘦身(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  散步法

  1.普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

  2.快速步行法:每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

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