每天爬楼20分钟让你瘦10斤(新浪伊人风采配图，图片来源：国际在线)

　　11月30日，首届“国际健康营养大会”在上海开幕。记者在现场发现，只要登录“体质在线”网站，就可根据身高、体重等指标，评定自己的体质。

　　最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。

爬楼锻炼惹火身材(新浪伊人风采配图，图片来源：人民网)

　　爬楼梯运动量有多大

　　记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试。一位30多岁的男白领抱怨道：“我从事IT行业，每天都要加班到晚上10点多，即使每年都办一张健身年卡，但一年到头也用不上几次。”

　　不过，现场工作人员摆出了另一个事实，证明日常生活中的体力活动同样能达到运动效果。工作人员将一位体重150斤的男性数据指标输入电脑后，采用每天登楼梯的健身方式，每天上下楼梯各20分钟，电脑里立即计算出其能量消耗量为202.25千卡。

每天健身活动消耗大约200千卡能量(新浪伊人风采配图，图片来源：申江服务导报)

　　上海体育学院院长助理陈佩杰教授说：“一般情况下，每天健身活动的能量消耗量大约200千卡，能产生较好的健身效果，如不上健身房，只是登楼梯，也能起效。”