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减肥:馋嘴MM24小时控制食欲妙方(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年12月08日10:51 假日100天

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吃一口食物动嚼嚼有助增强饱腹感(新浪伊人风采配图)

  12:00 少食多嚼 延长饱足感

  大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉,如果你吃得很急很快,那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物,那最后的结果必然是“撑”着了。同时如果狼吞虎咽的话,血糖会急剧升高,当然升得快,血糖也降得快,当血糖降下来之后,自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲望。慢慢吃,血糖平稳上升,自然也平稳降落,这样饱足感也能长久一点。

  动作:每一口食物都严格控制咀嚼次数,不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。

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