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减肥:就这样吃出健康窈窕美娇娃(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年12月12日12:14 精品购物指南

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吃糖会让你加速衰老(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  1.拒绝糖及精制碳水化合物

    “露卡素饮食”认为:糖是一种甜蜜的“慢性毒品”,食用过量引起血糖大幅度波动,刺激胰岛素大量分泌,营养素严重缺乏,从而进一步导致代谢障碍。胰岛素则是制造

脂肪的引擎,高糖饮食会开启制造脂肪的引擎,产生肥胖。另外,长期高血糖还会使细胞如红细胞中的胶原蛋白粘在一起(即糖化),失去弹性,并产生大量自由基。

  2.多吃肉类食物

    因为脂肪对身体有益。食用脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌,不会引发制造脂肪的引擎,因此食肉不会导致肥胖。另外,肉类食品中所含胆固醇不会产生热量,所以也不会增加体内脂肪。

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