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平坦小腹令你妩媚性感(新浪伊人风采配图，来源：人民网)

　　侧身平衡练习

　　用单只手臂和脚将身体支撑起来的同时，腹部肌肉也能得到很好的锻炼。

　　减小腰围

　　基础动作：侧身滑臂练习

　　左臂着地，掌心向下，侧身躺在健身毯上；双腿伸直，臀部收紧；右手手臂向上伸直，与身体成90°角。右臂慢慢弯曲，将手撑在腰上，然后贴着右腿将手臂伸直，直到右手滑到右膝位置。回到开始姿势，换另一侧重复动作。

　　中等难度：侧身平衡练习

　　与侧身滑臂练习的开始姿势一样，身体向左侧卧。以左臂和左脚为支点，将身体撑起，臀部离地。抬起右腿，直到右脚与臀部同高。同时，向上伸直右臂，掌心向前，保持姿势30-60秒，然后回到开始姿势，换另一侧重复动作。

　　高等难度：侧身屈身练习

　　同样，摆好侧身滑臂练习的开始姿势。然后双腿并拢并同时抬起，以左髋部和左小臂为支点，将上身撑起。弯曲右臂，将右手置于脑后，同时双腿弯曲，使膝盖靠近胸部，然后尽量向前探身，最好使右肘能够碰到膝盖。回到开始姿势，换另一侧重复动作。