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美体：滑雪前必做的几项运动(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年12月25日10:55 竞报

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翘臀令男人为你迷醉(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　臀部

　　锻炼理由：

　　在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。

　　动作要领：

　　1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。

　　2.双脚并拢是基础训练；双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。

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