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跳5分钟绳如同慢跑1小时(新浪伊人风采配图，来源：华奥星空)

　　如何选用居家健身器械？

　　现在不少家庭在考虑购买健身器械，对于个人购买者，建议首选慢跑机、原地自行车或划船器。选购时应仔细挑选，尤其要检查结构的安全性，不要健身不成反伤身。器械的选择与使用时要注意安全，应经常对器械进行检查。

　　当你选择了健身器械后，一定要坚持不懈地锻炼。在家里进行器械运动，最好制订运动目标，有计划地进行。通常运动三个月后，随着身体承受能力的提高，需要适当增加运动量来提高运动效果。有必要的话，可以请健身教练为自己做一份家庭健身计划。

　　此外，家庭可以常备一些小型健身器械，譬如跳绳，可以锻炼全身的肌肉，每5分钟的跳绳运动，等于一小时的慢跑量。还可以选择哑铃、健身球、拉力器等小型器械，简单易学，适合全家练习。