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减肥：6大策略战胜情绪化饥饿(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年12月26日10:35 竞报

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想吃高热食物前先吃3种健康食物(新浪伊人风采配图，来源：《GOOD好主妇》)

　　3.记食品日志

　　记下你所吃的食物，有利于确定严格的饮食控制表，还可以使你在饮食方面变得更负责任，从而你可能会少吃不必要的东西。

　　4.“三种食物干扰法”

　　在吃卡路里含量高的食物之前，先吃3种健康食品。如果吃完这3种食品，你还想吃东西的话，可以适当让自己再吃点。不过，在绝大多数情况下，这3种食物就足以阻止你再吃下去了。

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