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减肥：优雅球操让赘肉通通滚掉(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年12月29日15:32 新闻午报

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纤纤玉臂展露女人的妩媚妖娆(新浪伊人风采配图)

　　基本动作示范

　　部位：手臂、背部

　　肩膀和手臂的线条最能够显出女人味儿，在锻炼的时候自然不能落下它们。健身球的重量不过一公斤，能把它举起来随心所欲地玩是对手臂和肩膀力量的考验。

　　手臂伸展训练

　　身体保持正直，双脚张开，将健身球举过头顶，双手抱球向身体右侧摆动，尽量向下按球，左手向脑后弯曲。保持数秒后恢复原来姿势换边。 (作者/李雅姝)

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