减肥：胡杏儿自创足不出户速瘦操(组图)(2)

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纤纤玉臂谁不想拥有？(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　胡氏速瘦操第1节：瘦臂小动作

　　减脂地点：

　　减脂部位：上身

　　减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。

　　(左)臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌

    双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

　　(右)提拉：肩部塑形

    手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。