减肥：胡杏儿自创足不出户速瘦操(组图)(3)

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修长美腿谁不艳羡？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　胡氏速瘦操第2节：足尖运动

　　减脂地点：房间

　　减脂部位：臀、腿

　　减脂时间：饭后半小时，重复做20-40分钟，效果最好。

　　A.平躺：

    大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

　　B.吸气：

    分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。