减肥：胡杏儿自创足不出户速瘦操(组图)(4)

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你想做纤瘦MM？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　胡氏速瘦操第3节：速瘦瑜伽莲花坐

　　减脂地点：床或地板上

　　减脂部位：全身

　　减脂时间：每天睡醒后做，可以舒展身体，放松心情。

　　莲花坐是瑜伽的基本坐姿，你可以在看电视的同时做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　　A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　　B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

　　C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

　　D.以上动作重复三至五次，每次注意压腿力度不宜过于剧烈。