健康：简易活动令OL随时减压(组图)(2)

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究竟什么运动能解压？(新浪伊人风采配图，来源：华奥星空)

　　简易活动随时减压

　　甩手运动

　　甩手运动任何人都可以做，尤其对久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕震动。其结果能达到活络筋骨，这样对心肺健康十分有益，还对稳定情绪、消除精神压力有较好的效果。

　　甩手运动手法很简单：两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20-50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100-200次。

　　深呼吸

　　运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。

　　深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。(作者/徐卿)