|
|
减肥:春日就这样吃喝着甩掉赘肉(组图)(2)http://www.sina.com.cn
2007年03月13日12:06 精品购物指南
点击图片,进入下一页
吃酥脆鸭皮让你无限长肉(新浪伊人风采配图,来源:金羊网) 3.改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。 4.进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。 5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。 6.禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。 7.尽量少吃含 脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。8.每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。 9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
【发表评论 】
|