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美体：超简4动作紧致“肉松”大腿(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年03月21日13:18 上海青年报

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侧卧侧抬腿动作二

　　动作二：

右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。

　　注意：脚背朝前，脚不能有旋转动作。

　　作用：收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。

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