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美体：翁虹私家瘦臂哑铃操(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年03月26日10:24 上海青年报

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哑铃操动作一

　　利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化手臂线条，打造

性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。

　　动作一：

吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻轻坐在健身球上，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地。

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